Min tilgang – nænsom, oplevelsesorienteret og forankret i compassion

I mit arbejde som psykoterapeut er tryghed, nærvær og relation det bærende fundament. Jeg tror på, at vi mennesker har brug for et sted, hvor vi kan lande – uden at skulle præstere, forklare alting eller tage os sammen. Et sted, hvor vi kan blive mødt med varme, tydelighed og respekt for vores grænser.

​

I terapien arbejder jeg oplevelsesorienteret. Det betyder, at vi ikke kun taler om det, der fylder – vi er nysgerrige på, hvordan det mærkes i kroppen, i følelserne og i det, der sker mellem os i rummet. På den måde kan nye erfaringer langsomt få lov til at lande og forankre sig i dig.

Vi er også opmærksomme på, hvordan dit nervesystem reagerer, så du kan få mere ro og regulering indefra.

​

Compassion og selvmedfølelse

Compassion og selvmedfølelse er en rød tråd i mit arbejde. Mange af dem, jeg møder, er vant til at være hårde ved sig selv — og samtidig længes de efter mere ro, mildhed og forståelse indefra.

I terapien øver vi os i at møde dig med den samme venlighed, som du måske lettere giver til andre. Det skaber et mere bæredygtigt forhold til dine følelser og reaktioner og giver plads til forandring.

​

Tilknytningsmønstre og relationer

Vi formes i relationer — og meget af det, vi kæmper med som voksne, har rødder i vores tidlige tilknytning og vigtige relationer senere i livet.

I terapien kan vi undersøge:

​

• hvordan du knytter dig

• hvordan du trækker dig

• hvordan du tilpasser dig eller overtilpasser dig 

• hvordan du kan miste sig selv i relationer — det undersøger vi nænsomt og uden skyld.

• hvordan du kæmper

​

Ikke for at placere skyld, men for at skabe forståelse og nye muligheder. Det kan være hjælpsomt, hvis du igen og igen står i de samme konflikter, føler dig forkert, er bange for at blive forladt — eller har svært ved at komme tæt på andre.

​

Enneagrammet som vejviser

Enneagrammet er et nænsomt og præcist kort over vores personlighedsmønstre. Det hjælper os med at forstå:

​

• hvorfor du reagerer, som du gør

• hvad du forsøger at beskytte

• hvad du længes efter

​

Enneagrammet er ikke en kasse, du skal passe ind i, men et sprog, der skaber klarhed og støtter både selvforståelse og selvmedfølelse.

​

Instinkter og det kropslige lag

I arbejdet med Enneagrammet er instinkterne også vigtige — vores mere instinktive måder at søge tryghed, kontakt og mening på. Mange oplever en dyb genkendelse, når de opdager, hvordan deres instinkter påvirker deres valg, relationer og grænser. Det giver en klarere forståelse af, hvorfor grænser kan være svære — og hvordan de kan blive tydeligere og mere naturlige.

​

Kroppen er en stille medspiller i terapien. Vi arbejder med:

​

• opmærksomhed

• åndedræt

• kropslige øvelser

• nysgerrighed på, hvordan dine mønstre mærkes i dig

​

​

Dit tempo er altid styrende

Uanset om vi arbejder med compassion, tilknytning, Enneagrammet, instinkter — eller det hele flettet sammen — går vi altid med dit tempo. Du skal ikke passe ind i en metode. Metoderne er her for at støtte dig.

​

​

​

🌿 Vil du vide mere?

Hvis du vil læse om de konkrete forløb, jeg tilbyder, kan du finde dem her:

​

👉                                                          👉 

 

Du er også altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.

​